吸烟不仅危害人体健康,而且引起社会不良风气。香烟中含有尼古丁、一氧化碳和焦油等,会增加患上肺癌和胃癌风险,而且降低男女性的生育能力,有很强的致畸和致癌作用。尤其是4种烟伤害会更大,已经被列为黑名单,不管有多大的烟瘾都必须远离。
油烟是家庭中隐形的致癌物质,不管是煎炸还是烹炒都会产生油烟,长期待在此环境中易引起肺癌。食物中含有的氨基酸、蛋白质以及碳水化合物,受热后可产生美拉德反应,尤其是温度过高时可产生致癌物质。曾经对普通家庭的油烟样品做过分析,其中检测出220多种化学物质,对肺脏和免疫力带来一定的毒性作用。
排便是正常的生理现象,能及时排出体内代谢废物,维持肠道健康。粪便如同肠道的一面镜子,通过粪便性状、量和次数来判断有没有肠道疾病。但一部分人排大便时前硬后软,总以为是上火引起的,其实不然,背后隐藏着其他问题。
据调查,中国人10大死亡原因分别是中风、心脏病、肺癌和慢阻肺,还有肝癌、道路交通伤害、胃癌、老年痴呆、新生儿疾病,高血压性心脏病。随着年龄增长,患有以上疾病的风险越来越高,若想要达到长命百岁,睡觉时需坚持4不要。